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La gestion de la fatigue:

La gestion de la fatigue : Nous ne sont pas toutes égales face à la fatigue. Certaines ne font que dormir au premier trimestre, alors que d’autres se sentent en pleine forme du premier au dernier jour de la grossesse !

A utiliser lors des 3 trimestres :

Vous en êtes ou ?

  • T1   
  • T2    
  • T3
  • Nombre de semaines / mois de grossesse :

Je me sens épuisée :

  • A la maison
  • Lieu public (musée, magasin, parc….) :……………………………
  • Au travail, plus précisément quand je dois :
    • écouter
    • répondre
    • réfléchir
    • présenter un projet
    • me concentrer sur l’ordinateur
    • gérer le planning
    • ………………………………
  • ……………………………………….
  • Chez un(e) ami(e) / la famille… : Nom de la personne
  • En voiture
  • Partout et tout le temps

Ma gestion :

  • Je:
    • hoche de la tête quand on me parle mais je n’ai pas écouté
    • réponds en utilisant les derniers mots qu’il m’a semblé entendre et je m’emmêle
    • fais des malaises
    • ne fais plus les courses, le ménage… je brûle le moins possible de calories
    • me fait servir
    • suis la dernière maman e la journée à venir chercher le/les premier(s) enfants  à la crèche / garderie tellement je me sens anesthésié par la fatigue
    • refuse de me rendre à la station essence
    • passe mon tour pour sortir les poubelles
    • m’endors dans les transports en commun
    • fais une sieste le midi
  • Le coiffeur / l’esthéticienne vient à mon domicile
  • J’ai la nausée
  • J’ouvre souvent la fenêtre en grand pour garder les yeux ouverts
  • J’alterne café, tisane, thé
  • J’attends que ça passe tout le monde dit que c’est normal
  • …………………………………………………………………….

Mes remèdes

  • Le lâcher prise et j arrête de vouloir tout contrôler
  • Je délègue tout
  • Je stimule mon corps avec des exercices de fitness :
    • doux
    • yoga
    • piscine
  • Je
    • change mon alimentation
    • tiens debout au mental
  • …………………………………………

Je me suis sentie / j’ai ressenti dans cette / ces situation(s) :

  • Optimiste
  • Sereine
  • Dans l’amour
  • Dans l’acceptation
  • En confiance/ confiante
  • En admiration / admirative
  • Soumission
  • Épuisée
  • Seule
  • Soutenue
  • De la peur
  • De l’appréhension
  • Craintive
  • Etonnement / Étonnée
  • Surprise
  • Distraite
  • Du chagrin
  • Tristesse / triste
  • Songerie
  • Contrariée
  • De la colère
  • Soulagée
  • Dans l’anticipation
  • De l’intérêt
  • De la vigilance
  • Créative

✔ Envie de partager votre expérience, je publierai avec plaisir vos écrits, contactez moi via le formulaire 😉

Je vous propose l’article suivant : https://www.parents.fr/grossesse/psycho-sexo/bien-vivre-sa-grossesse/enceinte-notre-plan-anti-fatigue-78324

https://www.laplumedemaman.com/

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