yoga post natal
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Le Yoga post-natal

Le Yoga post-natal offre la possibilité de se recentrer et de retrouver la maîtrise de son corps. Le post-partum est une période très importante, physiquement et psychologiquement. Le yoga est une aide précieuse pour la femme, sur le plan physique et émotionnel.

L’objectif est de continuer et / ou découvrir le yoga, d’apprendre les techniques, partager ses expériences et rencontrer d’autres mamans.

Le yoga, c’est quoi ?

Le Yoga signifie : unir, relier, mettre en relation

C’est une discipline qui se concentre sur l’équilibre entre le corps et l’esprit. Cela via des exercices, des techniques de relaxation et des exercices de respiration.

Le yoga constitue ainsi un bon moyen de retrouver de l’énergie après la grossesse.

Le yoga après ma grossesse ?

L’accouchement est un moment magique de la vie mais il est est très éprouvant. Le périnée est en général très éprouvé.

Le Yoga post-natal propose un temps privilégié pour soi.

Le yoga est pratiqué différemment selon les écoles :

A vous de choisir, échangez avec les professeurs, votre entourage et votre sage-femme. L’objectif est de choisir la forme de yoga la plus sûre pendant votre grossesse, et celle qui convient le mieux à votre personnalité.

Il est conseillé d’opter pour un cours spécialisé post-natal afin que les cours soit en total adéquation avec vos besoins de futures mamans.

  • Préconisation :
    • Validez votre choix avec un professionnel de santé surtout en cas d’épistomie ou de césarienne

Quand commencer ?

Pour les mamans ayant subi une césarienne, une semaine à dix jours pourront être nécessaires (les exercices et postures favoriseront également une bonne cicatrisation)

Pour les expérimentés dès que vous le souhaitez après l’accouchement. ( Il est conseillé de commencer le plus tôt possible après l’accouchement).

Les premières semaines post accouchement sont essentielles dans la récupération tant au niveau des muscles

Rappelez-vous toujours que le yoga intègre le corps, l’esprit et l’âme, donc doucement mais surement

Comment se déroule une séance de yoga post natal ?

Un cours dure environ 1h.

Le cours débute et se termine par quelques minutes de relaxation et de méditation. L’objectif est de faire le vide dans sa tête, faire retomber la pression.

Les cours s’inspirent de postures de yoga classiques Il s’agit de séries de postures et d’exercices ciblés pour étirer le dos, recentrer le bassin, engager les muscles du périnée et abdominaux profonds des jeunes accouchées. Les postures se font essentiellement au sol. Les respirations pratiquées permettent notamment d’aider à retonifier le périnée.

Les cours ne remplacent pas mais complète la rééducation du périnée.

Je peux emmener mon bébé : Les bébés sont presque toujours accepté, le cours sera forcément moins silencieux

Un cours de yoga, un lieu de bien-être et d’échange !

 Les Avantages du Yoga post-natal, pour moi la jeune maman :

  • Retrouver une activité physique bienfaisante et adaptée, en douceur
  • Prendre un temps de bien-être pour soi
  • Se libérer des tensions accumulées pendant l’accouchement
  • Partager une activité avec son bébé
  • Rencontrer des mamans

Votre expérience :

Je participe à mon premier cours

  • le : ../../….
  • L’âge de bébé :
  • Le lieu :
    • Salle de sport
    • Cours préparation accouchement
    • A la maison
  • La forme
    • Cours
      • collectif
      • individuel
    • vidéo
  • Je suis accompagnée de mon bébé
    • oui
      • Bébé à été :
        • calme
        • expressif
    • non
      • qui le garde ? : ……………………………
  • J’ai fait de belles rencontres : …………………………………………………………………

A votre plume : Une anecdote, un fous-rire ? ………………………………………………….

Apres le premier cours de yoga, je me suis sentie :

  • Optimiste
  • Sereine
  • En joie
  • En extase
  • Dans l’amour
  • Dans l’acceptation
  • En confiance/ confiante
  • Épuisée
  • De la peur
  • De l’appréhension
  • Craintive
  • Étonnement / Étonnée
  • Surprise
  • Gênée
  • Soulagée
  • Dans l’anticipation
  • De l’intérêt
  • De la vigilance
  • Créative
  • …………………………

✔ Envie de témoigner, je publierai avec plaisir votre expérience, contactez moi via le formulaire 😉

Découvrez l’application pour les cours de Yoga

https://www.laplumedemaman.com/

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