YOGA PRENATAL
Activités, La grossesse

Le Yoga prénatal

Le Yoga prénatal est bénéfique pendant la grossesse, c’est un moment de croissance et d’évolution. Le yoga a été mon havre de paix, un moment privilégié pour me ressourcer. Je vous partage mon expérience.

Le yoga, c’est quoi ?

Le Yoga signifie : unir, relier, mettre en relation

C’est une discipline qui se concentre sur l’équilibre entre le corps et l’esprit. Cela via des exercices, des techniques de relaxation et des exercices de respiration. C’est un bon moyen de rester en pleine forme
Le yoga peut être pratiqué sans risque pendant la grossesse avec les adaptations nécessaires si besoin.

Le yoga et ma grossesse ?

L’objectif de découvrir le yoga est d’apprendre les techniques, partager ses expériences et rencontrer d’autres futures mamans.

Le yoga est une aide précieuse pour la femme enceinte, sur le plan physique et émotionnel. Pratiquer régulièrement le yoga permet d’améliorer le bien-être physique, mental et émotionnel. Le yoga augmente la circulation sanguine, le tonus musculaire et la souplesse.

Le yoga est pratiqué différemment selon les écoles :

A vous de choisir, échangez avec les professeurs, votre entourage et votre sage-femme. L’objectif est de choisir la forme de yoga la plus sûre pendant votre grossesse, et celle qui convient le mieux à votre personnalité.

Il est conseillé d’opter pour un cours spécialisé pour les femmes enceintes afin que les cours soit en total adéquation avec vos besoins de futures mamans.

  • Préconisations :
    • Validez votre choix avec un professionnel de santé
    • si vous êtes débutantes optez pour une forme de yoga douce.

Quelle fréquence pendant la grossesse ?

Les expérimentés vous diront tous les jours ! Mais dans la vraie vie, entre travail, maison… faites ce qui est possible pour vous. La priorité est déjà de trouver son rythme et écoutez toujours votre corps. Votre priorité doit être de passer un bon moment, et ne pas avoir une sensation d’inconfort.

Rappelez-vous toujours que le yoga intègre le corps, l’esprit et l’âme, donc doucement mais surement

Comment se déroule une séance de yoga prénatal ?

Un cours dure environ 1h à 1h30.

Le cours débute et se termine par quelques minutes de relaxation et de méditation. L’objectif est de faire le vide dans sa tête, faire retomber la pression.

Les exercices aident le corps à faire de la place au bébé qui grandit chaque jour, le préparent à l’épreuve de l’accouchement.

Par exemple les exercices proposés sont : assouplissement du périnée, respiration, étirements pour soulager le corps des petits maux et désagréments du quotidien (dos, sacrum et bassin douloureux, jambes lourdes…) mais aussi pour dégager des zones encombrées (thorax et difficultés respiratoires).

Un cours de yoga, un lieu de bien-être et d’échange !

L’atelier yoga : Les Avantages

Pour la future maman :

  • garder mon corps en mouvement et le bassin mobile
  • me muscler le dos
  • renforcer et assouplir le plancher pelvien
  • identifier les tensions de mon corps et les éliminer
  • améliorer ma respiration
  • me relaxer
  • communiquer avec mon bébé
  • Garder un bien-être physique et émotionnel
  • Rencontrer des futurs mamans

Pour le bébé :

  • Mieux oxygéné
  • Plus de mobilité dans l’utérus
  • Plus de sécurité

Le yoga, le petit plus lors de l’accouchement ? : Inconsciemment surement car j’étais plus concentrée à essayer de réaliser, de contrôler la douleur…

La grossesse est le moment unique pour se concentrer sur son bien-être, apprendre les gestes et les positionnements pour se maintenir en forme tout au long de sa vie.

Votre expérience :

Je participe à mon premier cours

  • le : ../../….
  • Nombre de semaines / mois de grossesse :
  • Le lieu :
    • Salle de sport
    • Cours préparation accouchement
    • A la maison
  • La forme
    • Cours
      • collectif
      • individuel
    • vidéo
  • J’ai fait de belles rencontres : …………………………………………………………………

A votre plume : Une anecdote, un fous-rire ? ………………………………………………….

Apres le premier cours de yoga prénatal, je me suis sentie :

  • Optimiste
  • Sereine
  • En joie
  • En extase
  • Dans l’amour
  • Dans l’acceptation
  • En confiance/ confiante
  • Épuisée
  • De la peur
  • De l’appréhension
  • Craintive
  • Étonnement / Étonnée
  • Surprise
  • Gênée
  • Soulagée
  • Dans l’anticipation
  • De l’intérêt
  • De la vigilance
  • Créative
  • …………………………

✔ Envie de témoigner, je publierai avec plaisir votre expérience, contactez moi via le formulaire 😉

Découvrez l’application femmes enceintes : yoga

https://www.laplumedemaman.com/

You may also like...

Popular Articles...

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *